Більшість порад радять прибирати телефон за годину до сну. Важливіше те, що ви споживаєте, а не сам екран. Ми дослідили, як різні типи контенту за годину перед сном впливають на фазу REM-сну: • Новини → 21,4% REM • Соціальні мережі та короткі відео → ~ 23,5% REM • Довготривале відео → 23,9% REM • Аудіо → 25,1% REM Новини були явним винятком, приблизно на 2% менше REM, ніж інший контент. REM є ключовим для вашої пам'яті, навчання та емоційної регуляції. Отже, справа не лише в екрані чи його відсутності, а в тому, який стан розуму ти приймаєш у ліжку.