Majoritatea sfaturilor spun să pui telefonul deoparte cu o oră înainte de culcare. Ce contează mai mult este ceea ce consumi, nu ecranul în sine. Am analizat cum diferite tipuri de conținut din ora dinaintea culcării influențează somnul REM: • Știri → 21,4% REM • Social media și videoclipuri scurte → ~ 23,5% REM • Video de lungă durată → 23,9% REM • Audio → 25,1% REM Știrile au fost clar excepția, cu aproximativ 2% mai puțin REM decât alte conținuturi. REM este esențial pentru memorie, învățare și reglare emoțională. Deci nu contează doar ecranul versus lipsa ecranului, ci starea mentală pe care o iei la culcare.