Sebagian besar saran mengatakan untuk menyimpan ponsel Anda satu jam sebelum tidur. Yang lebih penting adalah apa yang Anda konsumsi, bukan layar itu sendiri. Kami melihat bagaimana berbagai jenis konten dalam satu jam sebelum tidur memengaruhi tidur REM: • Berita → 21.4% REM • Media sosial dan video berdurasi pendek → ~ 23,5% REM • Video berdurasi panjang → 23,9% REM • Audio → 25.1% REM Berita adalah outlier yang jelas, sekitar 2% lebih sedikit REM daripada konten lainnya. REM adalah kunci untuk memori, pembelajaran, dan regulasi emosional Anda. Jadi bukan hanya layar vs tanpa layar, itu adalah keadaan pikiran apa yang Anda bawa ke tempat tidur.