ほとんどのアドバイスは、寝る1時間前にスマホをしまうことを勧めています。 重要なのは画面そのものではなく、消費するものです。 寝る前の1時間のさまざまな内容がREM睡眠にどのように影響するかを調べました。 ・ニュース → 21.4% REM • ソーシャルメディアおよび短編動画→ ~ 23.5% REM ・長尺ビデオ→23.9% REM • 音声→25.1% REM ニュースは明らかに例外で、他のコンテンツより約2%少ないREM睡眠でした。 REMは記憶、学習、感情調整にとって重要です。 つまり、画面を見るか画面なしかだけでなく、寝るときの心の状態が大切です。