De flesta råd säger att du ska lägga undan telefonen en timme innan du går och lägger dig. Det som är viktigare är vad du konsumerar, inte själva skärmen. Vi tittade på hur olika typer av innehåll under timmen före läggdags påverkar REM-sömnen: • Nyheter → 21,4 % REM • Sociala medier och kortformatsvideo → ~ 23,5 % REM • Långformat video → 23,9 % REM • Ljud → 25,1 % REM Nyheter var den tydliga avvikaren, cirka 2 % mindre REM än annat innehåll. REM är nyckeln till ditt minne, inlärning och känsloreglering. Så det handlar inte bara om skärm eller ingen skärm, utan om vilket sinnestillstånd du tar med dig till sängs.