De fleste råd sier å legge bort telefonen en time før leggetid. Det som betyr mest er hva du konsumerer, ikke selve skjermen. Vi så på hvordan ulike typer innhold i timen før leggetid påvirker REM-søvn: • Nyheter → 21,4 % REM • Sosiale medier og kortformatvideo → ~ 23,5 % REM • Langformat video → 23,9 % REM • Lyd → 25,1 % REM Nyheter var det klare unntaket, omtrent 2 % mindre REM enn annet innhold. REM er nøkkelen til hukommelse, læring og emosjonell regulering. Så det handler ikke bare om skjerm vs ingen skjerm, det handler om hvilken sinnstilstand du tar med deg til sengs.