Die meisten Ratschläge besagen, dass man sein Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen weglegen sollte. Wichtiger ist jedoch, was man konsumiert, nicht der Bildschirm selbst. Wir haben untersucht, wie sich verschiedene Arten von Inhalten in der Stunde vor dem Schlafengehen auf den REM-Schlaf auswirken: • Nachrichten → 21,4% REM • Soziale Medien und Kurzvideos → ~ 23,5% REM • Langform-Videos → 23,9% REM • Audio → 25,1% REM Nachrichten waren der klare Ausreißer, etwa 2% weniger REM als andere Inhalte. REM ist entscheidend für dein Gedächtnis, Lernen und emotionale Regulierung. Es geht also nicht nur um Bildschirm vs. keinen Bildschirm, sondern um den Geisteszustand, den du mit ins Bett nimmst.