A maioria dos conselhos diz para guardar o telefone uma hora antes de dormir. O que importa mais é o que você está consumindo, não a tela em si. Analisámos como diferentes tipos de conteúdo na hora antes de dormir afetam o sono REM: • Notícias → 21,4% REM • Redes sociais e vídeos curtos → ~ 23,5% REM • Vídeo longo → 23,9% REM • Áudio → 25,1% REM As notícias foram o claro outlier, cerca de 2% menos REM do que outros conteúdos. O REM é fundamental para a sua memória, aprendizagem e regulação emocional. Portanto, não se trata apenas de tela vs sem tela, mas do estado de espírito que você leva para a cama.