Het meeste advies zegt dat je je telefoon een uur voor het slapengaan weg moet leggen. Wat belangrijker is, is wat je consumeert, niet het scherm zelf. We hebben gekeken naar hoe verschillende soorten inhoud in het uur voor het slapengaan de REM-slaap beïnvloeden: • Nieuws → 21,4% REM • Sociale media en korte video's → ~ 23,5% REM • Lange video's → 23,9% REM • Audio → 25,1% REM Nieuws was de duidelijke uitschieter, ongeveer 2% minder REM dan andere inhoud. REM is essentieel voor je geheugen, leren en emotionele regulatie. Dus het gaat niet alleen om scherm versus geen scherm, het gaat om de gemoedstoestand die je mee naar bed neemt.