Il y a une différence entre la colère réactive et la colère ancrée. La colère réactive blâme : "Regarde ce que tu as fait. Tu as tout gâché. C'est de ta faute." Tu les rends responsables de ce que tu ressens. Tu te perds dans le processus. La colère ancrée l'assume : "Je suis en colère. Cela ne me convient pas. Voici ce dont j'ai besoin." Tu restes dans ton corps. Tu ressens pleinement l'émotion. Tu parles de ce qui est vrai pour toi. La même émotion. L'une te fait perdre ton pouvoir, tandis que l'autre te permet d'être pleinement exprimé et connu sans te perdre.