Er is een verschil tussen reactieve woede en gegronde woede. Reactieve woede geeft de schuld: "Kijk eens wat je hebt gedaan. Je hebt dit verpest. Dit is jouw schuld." Je maakt hen verantwoordelijk voor hoe jij je voelt. Je verliest jezelf in het proces. Gegronde woede neemt het in eigen hand: "Ik ben boos. Dit is niet oké voor mij. Dit is wat ik nodig heb." Je blijft in je lichaam. Je voelt de emotie volledig. Je spreekt vanuit wat waar voor jou is. Zelfde emotie. De ene geeft je kracht weg, terwijl de andere je laat zijn wie je bent zonder jezelf te verliezen.