1/ الحاجة مقابل الكافية: لماذا هذا الجدل حول رفع الكرة يفوت النقطة. هناك فرق كبير بين ما هو مطلوب وما هو كاف لتكييف العضلات والقوة. الخلط بين الاثنين هو حيث تخرج جدالات الصالة الرياضية عن مسارها الصحيح. شكرا @foundmyfitness على إعادة الإشعال 😂