問題不在於你的手機，而在於你大腦的參與度。 我們研究了 1,700 晚的睡前手機使用情況。影響睡眠的不是你觀看的內容，而是它吸引你注意力的程度。吸引注意力的內容才是破壞你睡眠的元兇。 我們曾經把藍光怪罪於睡眠不佳。事實上，問題在於睡前不與刺激性內容互動。