身體內毒素的介紹線程 - 總結是沒有捷徑可以進行排毒 雖然保羅確實將很多毒素排出了他的身體，但他只是觸及了他的毒素負荷的表面 我自己在每天進行40分鐘到1小時的桑拿後，將我的血漿毒素負荷從8/10（高度毒性）降低到0/10（不可檢測） 問題是？大多數毒素不會在血漿中持續循環，而是迅速沉積在淋巴系統、器官、組織和結締組織、脂肪細胞和骨骼中 血漿代表*當前動員的毒素*，通過出汗和捐血或像保羅所做的程序經常清潔血漿是減少毒素負荷的好方法，但如果你想真正減少身體的毒素負荷，你需要繼續動員毒素

首先，最荒謬的醫療神話之一是你無法通過皮膚出汗來排毒重金屬、化學物質、污染物等。這是身體排除毒素的最有效方式之一。汗水中不僅含有每一種重金屬——鋁、汞、鉛、鎘、砷等。汗水還含有所有的礦物質營養素——鈉、鎂、鋅、鐵、銅、硒等等。 有一種叫做「跑者貧血」的情況，大多數長跑運動員都有貧血。造成這種情況的原因有兩個：a) 足部和踝部的撞擊導致紅血球破壞，b) 汗水中的鐵流失。 你看到從皮膚中流出的汗水，實際上就是你的血液，特別是你的血漿，通過皮膚過濾而來。 你可以通過出汗來減少PFAS、微塑料、重金屬、短期揮發性有機化合物和長期污染物、真菌毒素、農藥和其他化學物質的負擔。 比起出汗，捐血或像保羅所做的血漿清理程序在每磅上更有效，但顯然你不能每週捐出幾升血，而你可以每週出幾升汗。因此，雖然捐血對於排毒非常有效且強烈建議，但出汗作為一種持續清潔血液的方法更具可持續性。

現在問題來了，您體內的大多數毒素並不是不斷在血漿中循環，而是沉積在您身體周圍的組織中。主要是在脂肪細胞、淋巴系統和組織中，有些毒素對骨骼有親和力（如放射性物質，例如鈾和鐳） 如果您曾經接受過按摩並感受到排毒症狀（赫克斯反應、感覺中毒甚至生病），這是因為毒素主要從淋巴系統以及肌肉和結締組織中被動員出來 最集中的毒素負荷在脂肪細胞和淋巴系統中，因為身體利用脂肪將毒素隔離遠離器官和血液，而淋巴系統基本上是身體組織的污水系統 有許多研究顯示*顯著*的毒素動員和循環來自脂肪燃燒。我現在找不到確切的研究，但我讀過一項基本上得出結論，某些毒素負荷（高度毒性）、年齡（老年）和健康狀況（不健康）的人不應被鼓勵減肥，因為減肥所帶來的毒素暴露對他們來說比體重更具破壞性，基本上他們應該將毒素留在脂肪中，直到生命結束 如果您不是肥胖，您可能會認為自己身體狀況更好，但實際上這意味著您的脂肪更有可能高度集中毒素，而肥胖的人則基本上是將毒素稀釋在更多的脂肪中，按磅計算 我是一個曾經遭受高毒素暴露和高毒素負荷的人，直到今天，當我燃燒脂肪，即使是1-2磅，我也會經歷嚴重的毒素暴露症狀 處理這個問題的方法是*慢慢*從組織中動員毒素，同時通過出汗/捐血來清潔您的血漿，正常的排毒途徑如肝臟和腎臟支持，可能還需要結合劑，因為身體會將大量毒素排入膽汁和腸道以便通過糞便排出，結合劑有助於確保排出並避免再吸收。您希望慢慢進行，以免使您的排毒途徑、抗氧化系統和甲基化系統不堪重負。在您動員的同時，您希望支持所有這些症狀

動員可以通過運動來進行（特別是動員肌肉組織、結締組織、器官和淋巴系統），通過禁食或減肥燃燒脂肪（動員脂肪細胞，還有器官、組織），像按摩、乾刷、針灸等也可以動員淋巴系統和組織。針灸的主要作用方式是釋放筋膜緊張並增加身體意識，也就是基本上通過一個外來物體（針）將你自己身體的意識帶到組織上，然後身體會處理那個組織。 你也可以使用螯合劑：像碘、硒、槲皮素、清潔的螺旋藻、大蒜、甘氨酸等溫和的螯合劑。還有更強的螯合劑，如ALA、DMSA、EDTA和其他藥物。還有針對放射性化合物如鈾和鐳的特定螯合劑，這些化合物主要集中在腎臟和骨骼中。HOBO 14-1是一種由美國軍方開發的藥物，專門用來針對和去除這些物質。 你需要對螯合劑非常小心，因為它們可能會將重金屬和其他毒素帶入再循環和暴露，這可能會暴露你的大腦和重要器官。 我個人認識一些人，其中一位是我母親，患有高汞和鉛中毒，醫生開了嚴厲的螯合劑，這使他們在某些情況下變得非常虛弱，甚至幾乎致命。我看著我母親在床上躺了幾週，眼睛流血（是的，真的）因為DMSA螯合治療，鉛水平超過100倍的毒性水平。我知道有一位女性因汞中毒而服用ALA，結果使她終身坐在輪椅上。因此，從高毒素負荷中排毒可不是開玩笑，慢慢來並支持你的排毒途徑比盡快排出毒素重要得多。你可以通過過快排毒嚴重損傷你的大腦和器官。這些重型螯合劑應該只在非常晚期的排毒中使用（如果有的話），在大多數重金屬已經從身體中去除之後。 我不禁想知道有多少人會因為ozempic和其他GLP-1藥物而使他們的系統過載毒素。

避免有毒負荷的最佳方法是過著乾淨的生活 - 避免空氣和水污染、農藥、塑料、重金屬、加工食品等 運動、新鮮空氣、出汗、支持抗氧化途徑的清潔飲食、甲基化、肝臟、腎臟 良好的腸道菌群對於去除毒素至關重要，腸道中的微生物可以實際上吃掉、分解、中和並幫助排除毒素，保護免受其影響並支持免疫系統 當你進行排毒時，首先要通過排毒/抗氧化/甲基化來清潔血漿，出汗，捐血。當你想要動員時，慢慢來，這不是短跑。支持你身體中和、排除和抵抗毒素損害的能力在你排毒時比盡快排出它們重要得多。聽聽一個花了近十年時間承受高有毒負荷並且排毒過快的人說的話，在排毒途徑尚未開放、暴露較低且血漿乾淨之前。這樣的損害是得不償失的。

在強效藥物螯合劑的主題上，有一點需要更正的是，它們可以在急性重金屬暴露後立即有效用於急性毒性，當重金屬仍在血液中時。當重金屬在體內存在多年或數十年，深深嵌入組織中時，使用激進的螯合劑會有非常高的風險。

@_storysmyth 這不是我自己的假設，運動從組織和淋巴中動員的效果是公認的，我的假設只是指為什麼我主觀上感覺運動讓我比單獨使用桑拿感覺更好。

@AntoineRSX *是你 *是你的

@RayTrap__ 如果要完整的協議，也許我會在某個時候再開一個主題，但桑拿、運動、健康飲食涵蓋了90%以上的重要性。

我在這個討論串中聲稱的每一種毒素，都有文獻支持你可以通過出汗來降低，唯一有爭議的是PFAS（永恆化學物質）。這些在血液捐獻中有效去除，能在汗水中檢測到，並且有些會在汗水中去除，但大多數是與蛋白質結合，無法有效地在汗水中去除。因此，基本上出汗是一種排除方法，但不被認為是高效的途徑。 其他一些毒素對不同的排除途徑有不同的親和力。例如：鋁被發現通過汗水非常有效地排除，優於身體的任何其他排除途徑。其他毒素雖然也可以通過汗水排除，但可能比尿液慢或效果差。例如，但如果你每天都在桑拿，除了明顯的補水和排尿外，我列出的所有物質都有文獻支持它們在汗水中被排除的能力。