今天上一課，也是我的筆記。學會跟99%的慾望說再見。 我發現每天的時間過去很快好像什麼也沒做成。做這個東西的時候又想做那個東西，腦子裏同時開了十幾個標籤頁，最後節奏全亂了時間也過去了，每樣東西都沒做到位。得治治我的三心二意。 1. 有想做的立刻倒出來，寫到備忘錄。 2. 每天只允許自己真正開工1-3件大事。如果今天只能完成1-3件事，哪幾件會讓我晚上睡覺最心安？寫下來貼在顯眼處，其他的全部進“以後也許”清單。 3. 用“主題日”或“時間塊”強行降維。週一到週三上午只寫東西，週三下午到週五只做深度研究，週末才允許自己雜七雜八搞視頻創意等。讓大腦有個記憶點：現在不是XX的時間。 4. 白癡級啟動成本。把今天要看的書翻出來打開放桌子上，把今天要運動的器材放出來醒目位置，把啟動成本降低再降低。 5. 給大腦設一個“關閉開關”儀式。每完成一件事，在筆記本上畫一個星星，小儀式告訴自己上一件事徹底結束了。