減少僅僅 5 公斤的體重（約 11 磅）可以使超重女性膝關節骨關節炎的風險降低超過 50% 在生物力學上，每增加一公斤的體重，每一步對膝關節施加的額外力量大約為 4 公斤 過多的脂肪組織還會釋放炎性細胞因子，如 TNF‑α、IL‑6 和瘦素（這些分子會隨著時間的推移加速軟骨的分解） 這毫無疑問 如果你超重，減重對關節健康至關重要