Vain 5 kilon (~11 paunaa) pudottaminen voi vähentää polven nivelrikkoriskiä ylipainoisilla naisilla yli 50 % Biomekaanisesti jokainen ylimääräinen painokilo lisää polvinivelle noin 4 kiloa lisävoimaa jokaisella askeleella Ylimääräinen rasvakudos vapauttaa myös tulehduksellisia sytokiineja kuten TNF-α, IL-6 ja leptiiniä (molekyylejä, jotka nopeuttavat ruston hajoamista ajan myötä) Siitä ei ole epäilystäkään Painonpudotus on ratkaisevan tärkeää nivelten terveydelle, jos olet ylipainoinen