Noel sonrası kazanımlar A) Bacak Uzantıları x2 setler B) Oturmalı Hamstring Curl x2 setleri C) Diz Eğik Kalça Geri Tekme 2 kez D) Sarkaç Squat x1 set E) Adductor Machine x1 seti F) Bacak Presi'nde Baldır Uzatma x1 set