パベル・ドゥロフが20年間うつ病を経験しなかった理由について語る: 「普段はうつ病なんてないんだ。過去20年間、少なくとも十代の頃はうつ病になった記憶はない。」 パベルの難しい感情へのアプローチはまったく直感に反する。 彼の言葉を借りれば: 「僕もみんなと同じ人間だ。感情を経験することはありますが、その中にはあまり心地よいものではありません。しかし、私たち一人ひとりがこれらの感情に対処し、乗り越えることを学ぶ責任があると信じています。」 うつ病の原因について: 「自己規律は特に重要です。なぜなら、それがなければ、最終的にうつ病に至るこの終わりのないネガティブや絶望のループをどうやって乗り越えられるのか?」 彼の方法は以下の通りです。 「うつ病にならない理由の一つは、何かを始めるからです。問題を特定し、解決策が見えて、戦略を実行し始めます。何かを心配し続けるループに囚われていれば、何も変わらない。」 人々が犯しがちな間違い: 「人はよく『少し休んでからエネルギーを取り戻すべきだ』と誤解します。そういうものではありません。何かをすることでエネルギーを得るのです。だから何かを始めれば、それが起こるのです。やる気が湧き、刺激を受けて、最終的には別のことを少しずつやっていくんです。」 彼は続けてこう述べています。 「大事なのは、まずやってから感じることであって、感じてからやることじゃない。ジムに行くことが良い例です。運動を始めたくない日もたくさんあります。でも最初のためらいを乗り越えて、やがて楽しんで『今日体育館に来てよかったな』と思うんです。」 行動がエネルギーを生み出し、その逆ではありません。