Mon repas préféré pour brûler les graisses est le bœuf et le riz Mon repas préféré pour construire du muscle est encore du bœuf et du riz Vous pouvez le cuisiner vous-même en moins de 7 minutes et atteindre facilement vos objectifs nutritionnels Voici comment : Achetez du bœuf maigre à 93 %. Dans une livre de ce bœuf, vous obtenez environ 90 g de protéines Achetez du riz instantané pour micro-ondes (le riz à l'ail et à l'huile d'olive "Mahatma" est délicieux au passage) Achetez l'assaisonnement que vous aimez. Essayez le "Seasonello Bologna aromatic herbal salt" pour un mélange d'épices polyvalent Instructions : -Cuire la viande dans une poêle en acier inoxydable/fer forgé jusqu'à ce qu'elle soit dorée -Égoutter la graisse -Ajouter l'assaisonnement -Micro-ondes le riz -Verser le tout dans un bol -Compléter avec de la salsa, des oignons, de la sauce piquante ou d'autres garnitures faibles en calories Félicitations chef, c'est fait Macros avec 2 lbs de bœuf, un sachet de riz : Calories : ~2200 Glucides : ~108 Graisses : ~88 ...