Min favoritmåltid för fettförbränning är nötkött och ris Min favoritmåltid för muskelbyggande är mer nötkött och ris Du kan laga den själv på mindre än 7 minuter och enkelt nå dina näringsmål Så här går det till: Köp 93% magert nötkött. I ett halvt kilo av det här köttet får du ungefär 90 g protein Köp snabbmikrovågsris ("Mahatma" vitlök och olivolja är förresten utsökt) Köp vilken kryddning du vill. Prova "Seasonello Bologna aromatiskt örtsalt" för en mångsidig kryddblandning Instruktioner: -Stek köttet i rostfritt stål/gjutjärnspanna tills det blir brunt -Töm fett -Tillsätt krydda -Mikrovågsris. -Häll allt i en skål -Toppa med salsa, lök, stark sås eller andra lågkaloritoppingar Grattis kock, du är klar Makron med 2 lbs nötkött, en påse ris: Kalorier: ~2200 Kolhydrater: ~108 Fett: ~88 ...