私の好きな脂肪燃焼の食事は牛肉とご飯です 私の好きな筋肉増強の食事は牛肉とご飯です 7分以内に自分で調理でき、自分の栄養目標を簡単に達成できます その方法は以下の通りです: 93%赤身の牛肉を買いましょう。この牛肉1ポンドには約90gのタンパク質が含まれています インスタント電子レンジご飯を買いましょう(ちなみに「マハトマ」ニンニクとオリーブオイルは美味しいです) 好きな調味料を買ってください。「Seasonello Bologna Aromatic herbal salt」は多用途なスパイスブレンドとして試してみてください 説明書: - ステンレス製/鋳鉄製のフライパンで焼き色くなるまで肉を調理します -脂肪を抜く -調味料を加える -電子レンジご飯 -全部ボウルに注ぐ -サルサ、玉ねぎ、ホットソース、その他の低カロリートッピングをトッピングします おめでとうシェフ、終わりだ マクロ量で牛肉2ポンド、米1袋: カロリー:~2200 炭水化物:~108 脂肪:~88...