En sevdiğim yağ yakan yemek sığır eti ve pirinç En sevdiğim kas geliştirme yemeğim daha fazla sığır eti ve pirinç Kendiniz için 7 dakikadan kısa sürede pişirebilir ve sahip olduğunuz beslenme hedeflerinize kolayca ulaşabilirsiniz İşte nasıl yapılacak: %93 yağsız sığır eti alın. Bu dana etinin bir kilosunda yaklaşık 90g protein elde edersiniz Hazır mikrodalga pilavı alın ("Bu arada Mahatma" sarımsak ve zeytinyağı çok lezzetli) İstediğiniz baharatı satın alın. Çok yönlü bir baharat karışımı için "Seasonello Bologna aromatik bitkisel tuz"u deneyin Talimatlar: -Eti paslanmaz çelik/dökme demir tavada kahverengiye dönene kadar pişirin -Yağı boşaltmak -Baharat ekleyin -Mikrodalga pirinç -Hepsini bir kaseye dök -Üzerine salsa, soğan, acı sos veya diğer düşük kalorili malzemeler koyun Tebrikler şef, işin bitti 2 lbs dana eti ile makrolar, bir torba pilav: Kalori: ~2200 Karbonhidratlar: ~108 Yağ: ~88 ...