Du bist ein Mann. Halte es 2026 einfach: • Iss gesund • Gehe täglich spazieren • Hebe schwer • Schlaf früher • Wach um 5 Uhr auf • Fasten am Morgen • Richtig hydratisieren • Sprich weniger • Höre mehr zu Keine Ausreden. Keine Abkürzungen. Dein Leben ist zu 100 % deine Verantwortung.