Sen bir erkeksin. 2026'da basit tutun: • Temiz beslenmek • Günlük yürüyüş • Ağır kaldır • Daha erken uyu • Saat 5'te uyanmak • Sabahları oruç • Düzgün şekilde nemlenin • Daha az konuşun • Daha fazla dinle Mazeret yok. Kestirme yol yok. Hayatın %100 senin sorumluluğundur