Você é um homem. Em 2026, mantenha simples: • Coma limpo • Caminhe diariamente • Levante pesado • Durma mais cedo • Acorde às 5 da manhã • Faça jejum de manhã • Hidrate-se adequadamente • Fale menos • Ouça mais Sem desculpas. Sem atalhos. Sua vida é 100% sua responsabilidade