Ich war neugierig, ob die Art des Alkohols tatsächlich für die Erholung wichtig ist, nicht nur Trinken vs. Nicht-Trinken. Also haben wir uns über 2.600 Nächte Schlaf und kardiovaskuläre Daten angesehen. Was auffiel: • Jeder Alkohol belastet die kardiovaskuläre Erholung (↑HR, ↓HRV) • HRV: Spirituosen und Wein verringerten die HRV pro Drink am stärksten (−3,8 %, −3,6 %) • HR: Mixgetränke erhöhten die HR pro Drink am stärksten (+2,0 %) • Bier hatte den geringsten Einfluss, aber es war immer noch messbar, mit einer HR-Erhöhung von ~1,2 % und einer HRV-Reduktion von ~1,6 % Das Mischen von Alkoholarten senkte die HRV mehr als Bier allein (−3,0 % vs. −1,6 %). Der überraschende Teil: Die meisten Menschen fühlten sich am nächsten Morgen "gut", selbst wenn die HRV um bis zu 15 % fiel (nach 4 Drinks).