Мне было интересно, имеет ли значение тип алкоголя для восстановления, а не просто пить или не пить. Поэтому мы проанализировали более 2600 ночей сна и данные о сердечно-сосудистой системе. Что выделялось: • Любой алкоголь ухудшает восстановление сердечно-сосудистой системы (↑ЧСС, ↓HRV) • HRV: крепкие напитки и вино снижали HRV больше всего на напиток (−3.8%, −3.6%) • ЧСС: смешанные напитки увеличивали ЧСС больше всего на напиток (+2.0%) • Пиво оказало наименьшее влияние, но оно все равно было измеримо, с увеличением ЧСС примерно на 1.2% и снижением HRV примерно на 1.6% Смешивание типов алкоголя снижало HRV больше, чем пиво само по себе (−3.0% против −1.6%). Удивительная часть: Большинство людей чувствовали себя "нормально" на следующее утро, даже когда HRV упал до 15% (после 4 напитков).