回復において、飲酒と飲まないかどうかだけでなく、アルコールの種類が本当に重要なのか気になりました。 そこで、2,600+夜の睡眠と心血管データを調べました。 特に印象に残った点: ・アルコールの異常は心血管回復(↑HR、↓HRV) • HRV:酒類とワインが最も1杯あたりHRVを減少させました(−3.8%、−3.6%) • 心拍数:混合ドリンクは1杯あたり最も心拍数を増加させました(+2.0%) ・ビールの影響は最小でしたが、それでも測定可能で、心拍数は~1.2%増加、HRVは~1.6%減少しました アルコールの種類を混ぜることでビール単独よりもHRVが低下しました(−3.0%対−1.6%)。 驚くべき点: ほとんどの人は翌朝「大丈夫」と感じていました。4杯飲んだ後、HRVが最大15%下がっても。