這個十一月絕對沒有按照計劃進行。 如果說有什麼的話，2025年是我個人成長與發展的一年。 如同許多人所知，我開始了一段健康與健身的旅程。我非常自豪地宣布，在過去的7個月裡，我減掉並保持了45磅的體重。 我通過熱量赤字、每天步行5英里以及減少飲食中的糖分來實現這一目標。 四月 217.1磅 十一月 171.9磅 當我做某件事時，我會全力以赴：沒有作弊餐；我沒有碰過麵包或意大利麵；我完全切斷了我每天都會喝的那一樣東西——來自星巴克、麥當勞或Wawa/Sheetz的含糖咖啡飲料。 這段健康旅程改變了我的生活，給了我更多的自信，甚至讓我明白我有能力實現任何我下定決心要做的事情。 對於任何考慮開始健康之旅的人，請去做。今天就開始。現在就開始。你會感謝自己的。 這並不容易。這需要奉獻精神。這需要計劃和準備。但是——再一次——這改變了我對生活的整體看法以及我對自己的看法。 我還會有渴望嗎？會的。我更快樂嗎？會的。我還能和朋友和家人一起外出用餐嗎？可以的。 這一年給了我力量和自信，讓我為2026年做好準備，我歡迎持續的積極變化進入我的生活。 （如果有人有興趣，我很樂意列出我一天的飲食。） 開始吧。

這是我減重的秘密：希臘優格 + 養殖起司。 這碗只有340卡路里，但含有58克蛋白質。 是一個很好的點心或一天的開始。 （附上我的手作為大小參考——這是一個不錯的份量。）