这个11月绝对没有按计划进行。 如果说有什么的话，2025年是我个人成长与发展的年份。 正如你们许多人所知道的，我开始了一段健康与养生的旅程。我非常自豪地宣布，在过去的7个月里，我减掉并保持了45磅的体重。 我通过热量赤字、每天步行5英里以及减少饮食中的糖分来实现这一目标。 四月 217.1磅 十一月 171.9磅 当我做某件事时，我会全力以赴：没有作弊餐；我没有碰过面包或意大利面；我完全戒掉了我每天都要喝的东西——来自星巴克、麦当劳或Wawa/Sheetz的含糖咖啡饮料。 这段健康旅程改变了我的生活，给了我更多的自信，甚至让我明白我有能力实现我所设定的任何目标。 对任何考虑开始健康之旅的人，去做吧。今天就开始。现在就开始。你会感谢自己的。 这并不容易。需要奉献精神。需要计划和准备。但是——再说一次——这改变了我对生活的整体看法以及我对自己的看法。 我还会有渴望吗？会的。我更快乐吗？会的。我还能和朋友和家人一起外出就餐吗？可以的。 今年给了我力量和自信，为2026年做好准备，我欢迎生活中持续的积极变化。 （如果有人感兴趣，我很乐意列出我一天的饮食。） 游戏开始。

这是我减肥的秘密：希腊酸奶 + 农家奶酪。 这个碗只有340卡路里，但含有58克蛋白质。 是一个很好的零食或一天的开始。 （包括我的手作为大小参考——这是一个不错的份量。）