Questo novembre sicuramente non è andato come previsto. Se c'è qualcosa, il 2025 è stato un anno personale di crescita e sviluppo. Come molti di voi sanno, ho iniziato un percorso di salute e benessere. Sono molto orgoglioso di annunciare che, negli ultimi 7 mesi, ho perso e mantenuto 45 libbre. Ho fatto questo attraverso un deficit calorico, camminando 5 miglia al giorno e riducendo lo zucchero dalla mia dieta. Aprile 217.1 lbs Novembre 171.9 lbs Quando faccio qualcosa, mi impegno al massimo: niente pasti di sfida; non ho toccato pane o pasta; e ho completamente eliminato l'unica cosa che prendevo ogni singolo giorno: bevande al caffè zuccherate da Starbucks, McDonald's o Wawa/Sheetz. Questo percorso di salute ha trasformato la mia vita, mi ha dato più fiducia e mi ha persino dato l'autorità di capire che sono capace di raggiungere qualsiasi cosa io decida di fare. A chiunque stia pensando di iniziare il proprio percorso di benessere, fatelo. Iniziate oggi. Iniziate subito. Vi ringrazierete. Non è facile. Richiede dedizione. Richiede pianificazione e preparazione. Ma, di nuovo, ha cambiato completamente il mio modo di vedere la vita e come mi vedo. Ho ancora voglie? Sì. Sono più felice? Sì. Posso ancora uscire a mangiare con amici e familiari? Sì. Quest'anno mi ha dato la forza e la fiducia per prepararmi per il 2026 e accolgo il cambiamento positivo continuo nella mia vita. (Se qualcuno è interessato, sono felice di elencare cosa mangio in un giorno.) Il gioco è aperto.

Questo è stato il mio segreto per perdere peso: yogurt greco + ricotta. Questa ciotola ha solo 340 calorie, ma contiene 58 grammi di proteine. Uno spuntino ottimo o un buon inizio per la giornata. (Inclusa la mia mano per riferimento sulle dimensioni — è una buona porzione.)