November ini jelas tidak berjalan sesuai rencana. Jika ada, 2025 adalah tahun pertumbuhan & perkembangan pribadi. Seperti yang Anda ketahui, saya memulai perjalanan kesehatan & kebugaran. Saya sangat bangga mengumumkan bahwa - selama 7 bulan terakhir - saya telah kehilangan & menahan 45 pound. Saya melakukan ini melalui defisit kalori, berjalan 5 mil sehari, & mengurangi gula dari diet saya. April 217.1 lbs November 171.9 lbs Ketika saya melakukan sesuatu, saya melakukan segalanya: tidak ada cheat mekan; Saya belum menyentuh roti atau pasta; & Saya benar-benar memotong satu hal yang biasa saya dapatkan setiap hari - minuman kopi manis dari Starbucks, McDonald's, atau Wawa / Sheetz. Perjalanan kesehatan ini telah mengubah hidup saya, memberi saya lebih banyak kepercayaan diri, dan bahkan memberi saya otoritas untuk memahami bahwa saya mampu mencapai apa pun yang saya tetapkan untuk dilakukan. Bagi siapa pun yang mempertimbangkan untuk memulai perjalanan kesehatan Anda, lakukanlah. Mulai hari ini. Mulailah sekarang. Anda akan berterima kasih pada diri sendiri. Ini tidak mudah. Dibutuhkan dedikasi. Dibutuhkan perencanaan & persiapan. Tapi - sekali lagi - itu telah mengubah seluruh pandangan hidup saya dan bagaimana saya memandang diri saya sendiri. Apakah saya masih mengidam? Ya. Apakah saya lebih bahagia? Ya. Apakah saya masih bisa pergi makan bersama teman & keluarga? Ya. Tahun ini telah memberi saya kekuatan & kepercayaan diri untuk mempersiapkan tahun 2026 & saya menyambut perubahan positif yang berkelanjutan ke dalam hidup saya. (Jika ada yang tertarik, saya dengan senang hati membuat daftar apa yang saya makan dalam hari tertentu.) Permainan dimulai.

Ini telah menjadi rahasia saya untuk menurunkan berat badan: yogurt Yunani + keju cottage. Mangkuk ini hanya mengandung 340 kalori, tetapi mengandung 58 gram protein. Camilan yang enak atau memulai hari. (Termasuk tangan saya untuk referensi ukuran - ini adalah porsi yang bagus.)