Người bạn này của tôi đã phải chịu đựng cơn đau do chèn ép vai như một hình phạt vì đã thực hiện quá nhiều bài tập clean/pres mà không có sự đa dạng trong các động tác bên. Tập thể dục toàn thân không phải là tập thể dục toàn thân. 1) Liệu pháp tốt nhất là gì? 2) Rucking có tốt hay xấu cho tình trạng này?

Bạn bè, việc rucking có làm tình trạng chèn ép vai trở nên tồi tệ hơn không?