Điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tâm thần của mình là đi ngủ vào những giờ cố định Điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm cho năng suất của mình là đi ngủ vào những giờ cố định Điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm cho sức khỏe thể chất của mình là đi ngủ vào những giờ cố định Ăn sáng và nhận ánh sáng mặt trời vào buổi sáng, đừng uống cà phê sau 3 giờ chiều, hãy đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.