самое лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья, это ложиться спать в одно и то же время самое лучшее, что вы можете сделать для своей продуктивности, это ложиться спать в одно и то же время самое лучшее, что вы можете сделать для своего физического здоровья, это ложиться спать в одно и то же время завтракайте и получайте солнечный свет утром, не пейте кофе после 15:00, проходите 10 тысяч шагов в день