het grootste wat je voor je mentale gezondheid kunt doen, is op regelmatige tijden gaan slapen toegankelijkste wat je voor je productiviteit kunt doen, is op regelmatige tijden gaan slapen toegankelijkste wat je voor je fysieke gezondheid kunt doen, is op regelmatige tijden gaan slapen en eet ontbijt en krijg zonlicht in de ochtend, drink geen koffie na 15:00 uur, maak je 10.000 stappen per dag