Sirkadiyen ritmi ve zihinsel sağlığı en üst düzeye çıkarmak için akşam ritüeli; -Melatonin üretimini 🏮 bozmamak için kırmızı ışık/Mumlar -Zihni temizleyen düşük stresli aktivite (genellikle okuma/günlük tutma veya biriyle konuşma) 📓 -Kedi mırlaması (kortizolü düşürür, kemik büyümesini iyileştirir)