Существует метод силовой тренировки, называемый Прогрессивная перегрузка: Это медленное увеличение нагрузки на тело с течением времени. Вы добавляете небольшое количество веса каждую неделю. Это очень скучно, но также очень эффективно для долгосрочного роста. Это не твит о силовой тренировке.