هناك طريقة تدريب قوة تسمى التحميل الزائد التدريجي: إنه زيادة بطيئة في الحمل الذي يوضع على الجسم مع مرور الوقت. تضيف كمية صغيرة جدا من الوزن كل أسبوع. إنه ممل جدا—لكنه أيضا فعال جدا للنمو طويل الأمد. هذه ليست تغريدة عن تدريب القوة.