Creatină: Un studiu Nature Scientific Reports din 2024 a constatat că o singură doză mare (~20g) a îmbunătățit viteza de procesare cu 24,5% și a protejat privarea de somn timp de 9 ore. Deși 5g saturează mușchii, recenziile recente sugerează că 15–20g sunt necesari pentru a maximiza nivelul de creatina în creier. Ar trebui să iei 15-20 de grame de creatină pe zi!