Kreatin: Studie Nature Scientific Reports z roku 2024 zjistila, že jedna vysoká dávka (~20 g) zlepšila rychlost zpracování o 24,5 % a chránila proti nedostatku spánku po dobu 9 hodin. Zatímco 5g nasycuje svaly, nedávné přehledy naznačují, že pro maximalizaci hladiny kreatinu v mozku je potřeba 15–20 g. Měl bys brát 15-20 gramů kreatinu denně!