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Dia 2.133 - "Aviso de Tempestade de Inverno"
Resetagem e controle aeróbicos
Aquecimento: limite a frequência cardíaca a 150 bpm
Cruzeiro aeróbico: FC: 154–158 bpm
Recarga: Faça HR <145 antes de parar.
Hoje era sobre manter o hábito, preservar o sistema.
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