Nie powinieneś przyjmować antyoksydantów, takich jak NAC, po ćwiczeniach, ponieważ osłabia to adaptacje Jednak przyjmowanie NAC przed ćwiczeniami wspiera wydolność i opóźnia zmęczenie Meta-analiza z 2023 roku, obejmująca 16 badań klinicznych, wykazała, że 600-1,200 mg NAC 1-2 godziny przed ćwiczeniami poprawia czas do wyczerpania, wytrzymałość i redukuje zmęczenie (PMID: 37299425) NAC w dawce 2,400 mg również opóźnia spadek produkcji siły podczas ćwiczeń izometrycznych (DOI: 10.3390/app142210399) Pełne wideo: