== Bruce pustetreningsleksjon 1: Omprogrammering av sinn-kropp-systemet ditt == Vi har mange store modeller, men har du noen gang tenkt på at kroppen og sinnet ditt også er en slags AI, akkurat som trenings-AI, ved bruk av naturlig språklig Vibe-koding? På samme måte kan vi bruke pustetrening til å omprogrammere følelser, emosjoner, atferd, og pustetrening er et sjeldent operativsystem som samhandler med indre kropp og sinn Hovedpoeng: Dette er ikke kunnskap du forstår, dette er en teknikk som kan brukes nå, når som helst, hvor som helst, for å aktivere dine egne superkrefter Denne gangen vil jeg introdusere tre spesifikke pusteøvelser og deres prinsipper og fordeler, uten å tenke, bare gjør det, kroppen din vil fortelle deg hvordan du føler deg 1. BOKS-pusting Dette er min mest brukte pusteteknikk, og den er enkel og effektiv nok Pust inn i 4 sekunder Hold pusten i 4 sekunder Pust ut i 4 sekunder Hold pusten i 4 sekunder Slapp av og gjør 4-6 sykluser, som en firkant i løkken Prinsipp: Respirasjonssenteret i hjernestammen kontrollerer pusterytmen og endrer bevisst rytmen, med følgende endringer - Justering av det autonome nervesystemet for å stabilisere hjertefrekvensvariasjon (HRV) - Tilbakevending til rasjonell beslutningstaking i prefrontal cortex fra den amygdala-dominerte modellen —Start α bølge (slapp av, fokuser) - Balansere CO2-nivåer og stoppe hyperventilasjon I det moderne samfunnet er alle mer eller mindre i spenning, vi har mange automatiske reaksjoner, automatiske atferder, selvfølgelig vil vi ikke bare bli drevet av negative følelser, bokspusting er veldig effektivt for å bryte standardsyklusen, du vil finne mer plass inni deg Gjør det nå og del følelsene dine i kommentarfeltet 2. Nynnende pust ...