== Pelatihan Pernapasan Bruce Pelajaran 1: Memprogram Ulang Sistem Pikiran-Tubuh Anda == Kami memiliki banyak model besar, tetapi pernahkah Anda berpikir bahwa tubuh dan pikiran Anda juga semacam AI, seperti melatih AI, menggunakan bahasa alami Vibe Coding. Demikian pula, kita dapat menggunakan pelatihan pernapasan untuk memprogram ulang emosi, perasaan, perilaku, dan pelatihan pernapasan adalah sistem operasi langka yang berinteraksi dengan tubuh dan pikiran batin Poin kunci: Ini bukan pengetahuan yang Anda pahami, ini adalah teknik yang dapat digunakan sekarang, kapan saja, di mana saja, untuk mengaktifkan kekuatan super Anda sendiri Kali ini saya akan memperkenalkan tiga latihan pernapasan khusus dan prinsip-prinsipnya, manfaatnya, tanpa berpikir, lakukan saja, tubuh Anda akan memberi tahu Anda bagaimana perasaan Anda 1. Pernapasan BOX Ini adalah teknik pernapasan yang paling sering saya gunakan, dan cukup sederhana dan efektif Tarik napas selama 4 detik Tahan napas Anda selama 4 detik Buang napas selama 4 detik Tahan napas Anda selama 4 detik Bersantai dan lakukan 4-6 siklus, seperti kotak dalam lingkaran Prinsip: Pusat pernapasan batang otak mengontrol ritme pernapasan, dan secara sadar mengubah ritme, dengan perubahan berikut - Menyetel sistem saraf otonom untuk menstabilkan variabilitas detak jantung (HRV) - Kembali ke pengambilan keputusan rasional di korteks prefrontal dari model yang didominasi amigdala —Memulai gelombang α (rileks, fokus) - Seimbangkan tingkat CO2 dan hentikan hiperventilasi Dalam masyarakat modern, setiap orang kurang lebih tegang , kita memiliki banyak reaksi otomatis, perilaku otomatis, tentu saja, kita tidak ingin hanya didorong oleh emosi negatif, pernapasan kotak sangat efektif dalam memutus siklus default, Anda akan menemukan lebih banyak ruang di dalamnya Lakukan sekarang dan bagikan perasaan Anda di bagian komentar 2. Bersenandung Pernapasan ...