== Bruce Lekce dechového tréninku 1: Přeprogramování vašeho systému mysli a těla == Máme mnoho velkých modelů, ale napadlo vás někdy, že vaše tělo a mysl jsou také jakýmsi druhem AI, stejně jako trénování AI, která používá přirozený jazyk Vibe Coding? Podobně můžeme použít dechový trénink k přeprogramování emocí, pocitů, chování a dechový trénink je vzácný operační systém, který interaguje s vnitřním tělem a myslí Klíčový bod: To není znalost, které byste rozuměli, je to technika, kterou můžete použít nyní, kdykoli, kdekoli, k aktivaci svých vlastních superschopností Tentokrát představím tři konkrétní dechová cvičení a jejich principy, přínosy, bez přemýšlení prostě to udělej, tělo ti řekne, jak se cítíš 1. BOX Breathing Tohle je moje nejpoužívanější dechová technika a je dost jednoduchá a účinná Nadechněte se na 4 sekundy Zadržte dech na 4 sekundy Vydechni na 4 sekundy Zadržte dech na 4 sekundy Uvolněte se a udělejte 4-6 cyklů, jako čtverec ve smyčce Princip: Dýchací centrum mozkového kmene řídí rytmus dýchání a vědomě mění tento rytmus s následujícími změnami - Ladění autonomního nervového systému za účelem stabilizace variability srdeční frekvence (HRV) - Návrat k racionálnímu rozhodování v prefrontální kůře z modelu dominovaného amygdalou —Začněte α vlnu (uvolněte se, soustřeďte se) - Vyrovnat hladiny CO2 a zastavit hyperventilaci V moderní společnosti je každý více či méně v napětí, máme spoustu automatických reakcí, automatického chování, samozřejmě nechceme být poháněni jen negativními emocemi, dýchání v krabici je velmi účinné při přerušování výchozího cyklu, uvnitř najdete více místa Udělejte to teď a podělte se o své pocity v komentářích 2. Hučení a dýchání ...