== Урок дихального тренування Брюса 1: Перепрограмування системи розуму і тіла == У нас багато великих моделей, але чи думали ви коли-небудь, що ваше тіло і розум — це також свого роду ШІ, як і тренінговий ШІ, який використовує програмування Vibe у природній мові? Аналогічно, ми можемо використовувати дихальне тренування для перепрограмування емоцій, почуттів, поведінки, а дихальне тренування — це рідкісна операційна система, яка взаємодіє з внутрішнім тілом і розумом Ключовий момент: це не знання, які ви розумієте, це техніка, яку можна використати зараз, будь-коли і будь-де, щоб активувати власні суперсили Цього разу я представлю три конкретні дихальні вправи та їхні принципи, переваги, не замислюючись, просто роби це, твоє тіло скаже тобі, як ти себе почуваєш 1. Дихання КОРОБКИ Це моя найпоширеніша дихальна техніка, і вона досить проста та ефективна Вдихніть 4 секунди Затримайте дихання на 4 секунди Видихни 4 секунди Затримайте дихання на 4 секунди Розслабся і зроби 4-6 циклів, як квадрат у петлі Принцип: Дихальний центр стовбура мозку контролює ритм дихання і свідомо змінює ритм із наступними змінами - Налаштування автономної нервової системи для стабілізації варіабельності серцевого ритму (HRV) - Повернення до раціонального прийняття рішень у префронтальній корі з моделі, домінованої мигдалиною —Ініціювати α хвилю (розслабся, зосередься) - Збалансування рівня CO2 та зупинка гіпервентиляції У сучасному суспільстві всі більш-менш напружені, у нас багато автоматичних реакцій, автоматичної поведінки, звісно, ми не хочемо керуватися лише негативними емоціями, дихання в коробці дуже ефективно розриває стандартний цикл, всередині ви знайдете більше простору Зробіть це зараз і поділіться своїми почуттями в коментарях 2. Гудіння, дихання ...