== Bruce Nefes Eğitimi Dersi 1: Zihin-Beden Sisteminizi Yeniden Programlamak == Birçok büyük modelimiz var ama hiç bedeninizin ve zihninizin de bir tür yapay zeka olduğunu düşündünmü, tıpkı yapay zeka eğitimi gibi, doğal dil Vibe Kodlaması kullanarak? Benzer şekilde, nefes eğitimini duyguları, hisleri, davranışları yeniden programlamak için kullanabiliriz ve nefes eğitimi, iç beden ve zihinle etkileşime giren nadir bir işletim sistemidir Önemli nokta: Bu bilgiyi anladığınız bir bilgi değil, bu teknik, şimdi, her zaman, her yerde kendi süper güçlerinizi aktive etmek için kullanılabilecek bir teknik Bu sefer üç özel nefes egzersizini ve onların prensiplerini, faydalarını tanıtacağım, düşünmeden sadece yapın, vücudunuz size nasıl hissettiğinizi söyleyecektir 1. KUTU Nefes Bu en çok kullandığım nefes tekniği ve oldukça basit ve etkili 4 saniye nefes al 4 saniye nefesini tut 4 saniye nefes ver 4 saniye nefesini tut Rahatlayın ve döngüde bir kare gibi 4-6 döngü yapın İlke: Beyin sapının solunum merkezi, nefes alma ritmini kontrol eder ve ritmi bilinçli olarak değiştirir, aşağıdaki değişikliklerle - Otonom sinir sisteminin kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) stabilize etmek için ayarlanması - Amigdala egemen modelden prefrontal kortekste rasyonel karar alma süreçlerine dönüş —α dalga başlat (rahatla, odaklan) - CO2 seviyelerini dengelemek ve hiperventilasyonu durdurmak Modern toplumda herkes az çok gerginlik içinde, birçok otomatik tepki var, otomatik davranışlar, tabii ki sadece olumsuz duygularla yönlendirilmek istemeyiz, kutu nefesi varsayılan döngüyü kırmada çok etkilidir, içeride daha fazla alan bulursunuz Şimdi yapın ve duygularınızı yorumlar bölümünde paylaşın 2. Mırıldanan Nefes ...