== ブルース呼吸トレーニングレッスン1:心身システムの再プログラミング == 私たちは多くの大規模モデルを持っていますが、あなたの身体や心も自然言語のVibe Codingを使ってAIを訓練するのと同じように、一種のAIだと考えたことはありますか? 同様に、呼吸トレーニングは感情や感情、行動を再プログラムする手段であり、呼吸トレーニングは内なる身体と心と相互作用する稀有なオペレーティングシステムです 要点:これは理解している知識ではなく、今、いつでもどこでも使える技術で、自分の超能力を発動させるためのものです 今回は、3つの具体的な呼吸法とその原理、効果を紹介します。考えずに「ただやってみて」と、体があなたの感覚を教えてくれます 1. ボックス呼吸 これは私が最もよく使う呼吸法で、シンプルで十分に効果的です 4秒間吸い込む 息を4秒間止めて 4秒間息を吐く 息を4秒間止めて リラックスして4〜6サイクルを繰り返しましょう。ループの中のスクエアのように 原理:脳幹の呼吸中枢は呼吸リズムを制御し、意識的にリズムを変化させます。以下のように変化します - 自律神経系の調整により心拍変動(HRV)を安定化させる - 扁桃体優位モデルから前頭前野の合理的な意思決定への回帰 —波α始めて(リラックスして集中) - CO2レベルのバランスを取り、過呼吸を止めること 現代社会では、誰もが多かれ少なかれ緊張状態にあり、多くの自動的な反応や行動があります。もちろん、ネガティブな感情だけに動かされたくはありません。ボックス呼吸はデフォルトのサイクルを断ち切るのに非常に効果的で、内側にもっと広い空間が見つかります 今すぐ行動して、コメント欄であなたの気持ちを共有してください 2. ハミング・ブレッシング ...